Oxytocin

Sat Nam,
Oxytocin har visat sig vara en livsviktig signalsubstans som enkelt uttryckt gör livet värt att leva.  Det utsöndras extra när vi blir kära. Det lindrar smärta, minskar stress, sänker blodtrycket, skyndar på läkning av sår t ex. Det gör oss lugna och sociala. Vi får en känsla av att höra till, vara del av och vi vill vara delaktiga. Oxytocin spelar en stor roll i barnafödandet.
Avsaknaden av oxytocin kan leda till avsaknad av livslust.

Beröring kopplas till produktionen av oxytocin men det finns även andra sätt, t ex mättnad, socialt umgänge, musik och andra positiva upplevelser. En vänlig och accepterande blick kan göra under.

Kundaliniyoga ökar produktionen av oxytocin. Varje kriya eller yogapass stimulerar hela körtelsystemet så att alla våra vitala funktioner får sig en boost. Detta leder till en omedelbar känsla av välbefinnande,  ibland till en känsla av stor kärlek till allt.

Känner du dig i obalans på något sätt kan du börja nysta upp det hela med kundaliniyoga. Det är enkelt men effektivt och utan negativa sidoeffekter.

På Rootlight har vi ett stort utbud av klasser. Välj en tid som passar dig. Se mer under vårt kursutbud.
Vi har också ett stort utbud av välgörande mantramusik som både lugnar och ökar välbefinnandet. Titta i webbutiken på vårt fullständiga sortiment.

Ett tips är mantrat Guru Guru Wahe Guru Guru Ram Das Guru. Inspelningar av det finns i många variationer bl.a Snatam Kaurs CD:s ovan Shanti och Connect & Heal och Mirabai Ceibas CD The Heart of Healing. Det här mantrat  ger ödmjukhet, avslappning, självläkning och emotionell lättnad. Det ger ger dig andlig vägledning och skydd.

Sitt bekvämt med rak rygg, med korslagda ben eller sittande på en stol. Sätt vänstra handen mot bröstet och den högra ovanpå. Slut dina ögon och sjung med.

Ljus och kärlek

Hari Jot Kaur

Vit tantrisk yoga

Sat Nam!

I lördags träffades vi igen för den årliga meditationsdagen i Stockholm. Den här gången var vi 250 personer.
Upplevelsen av Vit tantrisk yoga går nästan inte att beskriva. Den är dessutom ytterst personlig. Syftet är att rena det undermedvetna.

Eftersom jag arrangerar den kan jag aldrig sitta med känner en liten avundsjuka för att inte kunna göra det. Istället åker jag varje år till Frankrike på den stora årliga yogafestivalen. Där har vi tre dagars tantra.

I Stockholm sker arrangemanget på ett hotell som brukar vara fullsatt. Det är en upplevelse även för hotellets gäster att se alla vitklädda strålande själar. Och personalen möter oss alltid med stor respekt. Den här gången t ex insisterade de att vi skall ha vita dukar på matborden eftersom vi alla var så fina. Och de hade rätt, det skall vara fint. Kundaliniyoga länkad till Raj yoga, den Kungliga vägen.  Bara genom att klä sig i vita kläder och sätter på  en turban och sträcker upp ryggen blir man lite “kunglig” i sin utstrålning.

På Rootlight erbjuder vi vita kläder för yoga, huvudbonader och turbantyg. En del hittar du på webshopen, ännu mera i vår fysiska butik.

En av upplevelserna i tantran är att man blir opersonlig. När alla ha vita kläder och täckt huvud får själen mera utrymme än de ytliga attributen som vi annars använder oss av för att utmärka oss, visa våra ståndpunkter eller för att smälta in.
Det är alltid en vänlig och hjärtlig stämning på Vit tantrisk yoga.

Nästa gång blir den 9 februari 2013. Boka det datumet redan nu för en unik upplevelse.

Ljus

Hari Jot Kaur

Vit Tantrisk Yoga

Vit tantrisk yoga – en unik upplevelse!

Nu på lördag den 11 februari finns möjligheten att delta i den unika vita tantriska yogan. Meditationen sker i grupp, och enligt särskilda riktlinjer som följts i decennier.

Deltagarna bär vita kläder och leds, via videoband, av Yogi Bhajan. Inga förkunskaper krävs.

Nybörjare upplever en djup och utmanande meditativ upplevelse. Mer tränade meditationsutövare finner nya vägar till sin andliga medvetenhet.

Det finns fortfarande platser kvar. Vill du anmäla dig? Läs mer här:

Hoppas vi ses!

Sat Nam

Hari Jot

Medicinsk yoga är fantastisk!

Medicinsk yoga har blivit mycket populärt på kort tid. Människor har upplevt stora förbättringar i sin hälsa på kort tid och är ibland lyriska över medicinsk yoga.

Jag tror på dem. Ändå har jag aldrig provat medicinsk yoga. Däremot har jag praktiserat kundaliniyoga enligt Yogi Bhajan i 20 år.

Redan efter första tillfället kunde jag sova hela natten utan att vakna av värken i ryggen. Då var jag lyrisk.
Det tog ett par år till innan jag blev av med värken helt och hållet. Det var en ny början av ett nytt liv eller återinträdet i det normala livet. Det var som att vara kär, bara glädje! Då var jag ännu mera lyrisk.
Många elever har vittnat om liknande effekter fast om olika besvär.

I medicinsk yoga har man tagit några godbitar ur kundaliniyoga enligt Yogi Bhajan. Man gör de övningarna väldigt långsamt.

Det är det som är så fantastiskt. Att bara några bitar kan ha så stor effekt. Inte undra på att helheten är så fenomenal!

I kundaliniyoga gör man övningarna i sin egen takt men så vitalt som det fungerar för var o en. Takten i övningarna är oftast inte avgörande. Vissa övningar skall göras sakta, i vissa övningar ombeds man att ta i så svetten lackar.

Skillnaden är att i kundaliniyogan sätter man inte ihop egna pass utan följer pass som en mästare, Yogi Bhajan, har gett oss. De passen har bestämda effekter och om du praktiserar de så som de är givna får du den utlovade effekten.

Varför hjälper kundaliniyoga och även medicinsk yoga? Vad är det som händer egentligen?

Det går jag in på i nästa inlägg men under tiden kan du komma med dina tankar runt det så får vi igång en intressant diskussion.

Är du intresserad av att utbilda dig till kundaliniyogalärare startar vi på Rootlight en 1-årig utbildning i mars.

Sat Nam
Hari Jot

Förhållningssätt i den nya tiden

Sat Nam,

nu har vi då tagit ytterligare ett steg till Vattumannens tidsålder med 11.11.11. Det var tydligen minst 65 000 personer som gjorde samma meditation världen över. Det känns som att man är en del av en större bild. Lätt att glömma ibland.

Vi firade dagen på Rootlight med att chilla, fika gott, meditera och dansa. Det var roligt. Mera fester!

Yogi Bhajan gav oss 5 förhållningssätt under Vattumannens tidsålder. Han kallar de för sutras som betyder tråd. Här har du de både på svenska och på engelska.

1. Se dig själv i den andra personen. Recognize that the other person is you.

2. Det finns en väg genom varje hinder. There is a way through every block.

3. När tiden pressar dig, sätt igång, och trycket kommer att lätta. When the time is on you, start, and the pressure will be off.

4. Förstå genom medkänsla eller du kommer att missförstå tiderna. Understand through compassion or you will misunderstand the times.

5. Vibrera Kosmos, Kosmos kommer att öppna vägen. Vibrate the Cosmos, the Cosmos shall clear the path.

Låter enkelt? Det är det, men också utmanande. Det krävs en större medvetenhet och närvaro. Kundaliniyogan är ett enormt verktyg för det.

Vill du bli en lärare i det? Nästa utbildning hos oss startar i mars. Kolla mer på vår hemsida eller ladda hem en PDF-fil om grundutbildningen, Level 1.

Sat Nam

Hari Jot

Bli kundaliniyogalärare

Rapport om meditation

Det är nu halvvägs på den 40 dagars meditation som påbörjades 3.10, ett par dagar över. För min del har det gått utan ansträngning.  Innan den här meditationen värmer jag upp axelpartiet ordentligt. Sedan praktiserar jag en annan kriya som är mer ansträngande för armarna. Det är inte som förberedelse utan råkar vara något jag känner att jag vill också praktisera. Så det blir en del armar just nu.

Jag åker en del till Finland för jag leder en Level 1 utbildning där. Det är så tydligt hur de dagliga övningarna är så mycket lättare att göra hemma. Hemma har du din meditationsplats där du lätt kommer in i “stämningen”. På båten kan det bli kryddat med “Vi anländer till…” på 3 olika språk från högtalarna, personalen som knackar på och öppnar dörren för att önska god morgon på 2 språk och diverse andra störande moment. Men det går det också nu när jag är van vid de rutinerna.

Jag gör meditationen alltid till musik och har testat lite olika. Snatam Kaurs “Merge & Flow” är ändå den som känns bäst, kanske för att jag började med just den.

Det skulle vara kul att höra hur det går för dig.

Sat Nam

Hari Jot Kaur

11.11.11

Alla har vi upptäckt stora förändringar omkring oss. Livet är inte precis samma som förut. Dessa förändringar är en naturlig del av det stora skiftet av tidsepok som är på intågande. Vi håller på att lämna fiskarnas tidsålder och träder in i Vattumannens tidsålder. En sådan tidsålder pågår ca 2000 år så du förstår att det är stort. Det är klart att man inte kan säga eller ens tro att det finns en speciell dag när allting ändras. Det är mera en pågående process. Båda energierna finns parallellt nu, de typiska kännetecknen för fiskarna håller på att sakteligen försvinna medan vattumannens energier vinner mark.

Mer om detta senare.

11 november anses vara en mycket kraftfull dag och det firas på många håll som en landmark för Vattumannens tidsålder. Vi kommer göra det på Rootlight också. Speciellt dagen innan då det är fullmåne.

Som förberedelse kommer jag att göra en speciell meditation från imorgon måndag då det är precis 40 dgr till den 11.11.

Häng gärna med. Det är en meditation som väldigt många kommer att praktisera runt hela världen.

Här kommer en länk till beskrivningen med Gurmukh Kaur och Snatam Kaur.

http://www.spiritvoyage.com/GlobalSadhana/BeinFlowWithYourHighestWisdom

Berätta hur det går. Jag kommer göra det samma.

Sat Nam

Hari Jot Kaur

Sat Nam

Sat Nam vänner! Sista tillfället för Sommaryogan är nu på torsdag. Tack för att du kom och förgyllde yogasalen med din fina närvaro, vilken härlig grupp det kom att bli Ser med glädje och spänning fram emot hösten!

Hur mantran fungerar fysiskt

Sat Nam,

Som jag tidigare antydde finns det en vetenskap bakom chantandet av mantran. Tidigare pratade vi om mantravibrationer som balanserar våra egna vibrationer.

Nu lite om det som sker rent fysiskt.

Det finns 84 meridianpunkter, eller tryckpunkter i munhålans tak eller övre gommen. Dessa punkter korresponderar inte till några organ i kroppen utan endast till de högre körtlarna: hypotalamus (mellanhjärnan), hypofysen och tallkottskörteln.

Varje gång du chantar stimulerar du de här punkterna med tungan. Genom att stimulera meridian-/tryckpunkterna i övre gommen i en särskild sekvens ökar du sekretionen eller impulsen i hypotalamus körteln och det för med sig en förändring i hjärnkemin och hjärncellerna. Det är ett sätt att öppna porten till det högre medvetandet!

Det finns massor med olika mantran och de slår på de här punkterna på olika sätt förstås. Mantran, precis som kriyan (yogapass), har olika syften men alla mantran ökar ditt välbefinnande.

Smaka på t ex mantrat SAT NAM för att känna hur det slår mot övre gommen. Testa sedan t ex mantrat HAR och du märker att det slår på ett annat sätt. Båda mycket vanliga mantran i kundaliniyoga. Den används ofta i övningarna. Sat Nam som betyder den sanna identiteten används även som hälsningfras.

De finns också inspelningar av dessa mantran om på olika CD. Själv använder jag helst Soul trance för mantrat Har men Tantric Har rekommenderas för det mesta i olika manualer. Versionen i Soul trance känns lite stadigare för mig.

I Rootlights Webshop hittar du massor av musik. Du hittar en innehållsförteckning för varje CD. Tyvärr går det inte att lyssna på sidan men ring oss så spelar vi.

Vi pratar mer om mantran längre fram.

Sat Nam

Harijot – Merjam

Rootlight

Hur mantran fungerar

Mantran på främmande språk kan kännas konstigt och man kan undra varför vi inte kan sjunga något på svenska om vi nu måste sjunga något. Väldigt många lider dessutom av prestationsångest när det gäller att sjunga. Har själv varit där men det är skönt att ha kommit över det.

Det var just mantrasång som hjälpte mig eftersom det inte är som att sjunga i dess vanliga bemärkelse.Det är mer som att ljuda. Man sjunger inte melodier, rytmen är mer central oftast, ibland skall det bara vara monotont. För de flesta mantran finns det inspelningar som man kan använda som stöd. I Rootlights butik finns det gott om sådana.

Vi pratar om mantran i kundaliniyoga här. Hathayoga använder mantran från  hinduistisk tradition och språket är oftast sanskrit. I kundaliniyoga har vi också några mantran på sanskrit men oftast på gurmukhi. Gurmukhi är en förenklad form av sanskrit. Många mantran i kundaliniyoga kommer från sikhernas heliga skrift Siri Guru Granth Sahib men det finns också mantran på engelska t ex I am I am.

Det som gör vissa ord till ett mantra är dess vibration. Vibrationen i mantran påverkar vår vibration. Vi är sammansatta av atomer som vibrerar på ett visst sätt för att vi skall se ut och fungera som människor. När den här energivibrationen i oss är i balans mår vi mycket bra på alla nivåer. Vi har livsglädje, är friska och optimistiska. När vibrationen är störd blir vi också det vilket manifesteras på olika sätt som t ex  dålig matsmältning, känslan av att inte hänga ihop, stress, depression, trötthet mm.

Om du känner att du inte är i balans, testa med att “sjunga” mantran. Om du inte är van kan det kännas konstigt men det går över. Det är garanterat bättre än att dricka sprit, ta droger eller något annat destruktivt.

Du kan kontakta mig om du behöver hjälp med att välja ett mantra som skulle kunna passa dig i din situation idag. Gärna via mail. Du kan också ta upp det som en kommentar på denna blogg så kan flera ta del av det.

Fortsätter på temat i nästa inlägg.